Dans les Complexes sportifs, vous pourrez pratiquer une grande variété de sports : football, basket-ball, handball, tennis, rugby, hockey sur gazon, athlétisme, natation, volley-ball, water-polo et bien d'autres. Pour commencer à faire du sport, vous devez d'abord passer une visite médicale. Prenez l'habitude de faire de l'exercice tous les jours. Commencez par une routine d'entraînement amusante.

Pour pratiquer un sport, vous devez avoir une bonne alimentation, un équipement adéquat, une protection solaire, un conditionnement (échauffement et étirements), une hydratation et du repos. Portez des vêtements et des chaussures confortables. Évitez les heures de haute température à l'extérieur. Ne commencez jamais à vous entraîner sans avoir d'abord effectué des étirements statiques.  

Il est important que vous finissiez votre exercice progressivement, en passant toujours d'une intensité plus élevée à une intensité plus faible. A la fin, n'oubliez pas de vous étirer. L'étirement est l'étape principale après l'entraînement, car il permet de relâcher la tension musculaire accumulée après l'effort. De plus, c'est une étape qui prend quelques minutes, aide à retrouver la mobilité et favorise la régénération musculaire. Après avoir fait du sport, vous devez changer de vêtements, boire de l'eau et manger quelque chose de solide contenant des glucides et des protéines.