La méthode Pilates est une routine anaérobie qui compte plus de 500 exercices. C'est un ensemble de mouvements qui permet de travailler le corps, l'esprit et la respiration en même temps. Son but est d'améliorer la posture du corps et d'augmenter la force et la flexibilité. Chez eux, le métabolisme se développe exclusivement dans les muscles et leurs réserves d'énergie, sans utiliser l'oxygène de la respiration.

Grâce à ces exercices, les muscles font face à des forces opposées, provoquant une augmentation de la masse musculaire. Ce dernier est obtenu par la rupture et la régénération des fibres. Les exercices sont effectués sur des tapis et des machines spécialement conçus pour une bonne exécution.

Vous devez commencer par une routine d'exercice adaptée à votre niveau, puis augmenter progressivement la difficulté. En vous concentrant sur votre respiration et l'alignement de votre colonne vertébrale, vous améliorerez votre posture corporelle et la position de votre abdomen, de votre poitrine et de vos épaules. La pratique devrait durer au moins trente minutes, deux ou trois fois par semaine. Le meilleur moment de la journée pour pratiquer le Pilates est entre 17h00 et 18h00, car à ce moment les muscles ont déjà atteint leur température corporelle maximale.